As fotos deste post foram tiradas na manhã desta terça-feira. São Paulo amanheceu com o céu totalmente azul. Dia lindo, ótimo se você estiver num sítio, praia ou no meu querido Juventus. Sair para trabalhar num dia como esse em São Paulo é muito chato, por causa do trânsito e calor, e pode ser perigoso.

O jardim central da avenida Sumaré é muito usado por corredores. Praticantes fazem o percurso entre o Parque Antartica e a avenida Henrique Schaumann (cerca de 2500 metros) por todo o dia. Mas o movimento é mais intenso no começo da noite, lá pelas 19h. É ai que mora o perigo.

Correr em avenidas ou parques próximos a grandes concentrações de carros é muito prejudicial à saúde. O ar da cidade de São Paulo concentra gases que afetam o ser humano. Durante a atividade física, exige-se mais do pulmão, a capacidade respiratória é expandida e se inspira mais ar. Partículas de carbono muito pequenas chegam ao alvéolo pulmonar e causam inflamações, pois levam consigo uma série de elementos químicos emitidos que estão no ar.

Isso faz com que os atletas expostos aos poluentes do ar tenham mais chance de desenvolver bronquite crônica, sinusites, crises asmáticas e doenças cardiovasculares, além de problemas de pele e alergias. Mas é claro que, se você mora em uma cidade grande como São Paulo ou Rio de Janeiro, não precisa parar de dar a sua corridinha por causa disso. Afinal, esportes como caminhada, corrida e ciclismo são bons porque não poluem o ambiente!

O praticante de atividade física deve ficar atento a dias quentes como de hoje. Para evitar qualquer problema, é recomendado que as atividades sejam realizadas nas condições ideais de temperatura (entre 21ºC e 25ºC) e umidade (em torno de 50% a 80%). Correr em ambientes muito quentes pode acarretar vários problemas, que dependem do metabolismo de cada atleta. Os sintomas mais comuns são a cãibra, a desidratação e a exaustão, que acontece como uma resposta do sistema cardiorrespiratório ao calor excessivo causando fraqueza, mal-estar e até desmaios. As variações de temperatura também podem facilitar o aparecimento de outras lesões.

O dia está lindo? Vá para a piscina ou trabalhe, meu caso.

Quer correr? Vá bem cedinho ou espere o dia esfriar.

Bom treinos!

VAMOS CORRER - QUARTA-FEIRA, ÀS 16H30 NA ESPN Brasil.